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Le vélo peut-il vous aider à perdre du poids?

Nombre Parcourir:0     auteur:Maudit     publier Temps: 2022-01-12      origine:Propulsé

Rack de vélo de forme R

Rack de vélo de forme R|Porte-vélos

À 20 km pendant une heure brûlera près de 600 kilocalories. Ce n'est pas si beaucoup, mais tout ce qu'il faut pour perdre du poids est une différence de calories. Une plus grande consommation, mais l'efficacité de la perte de poids et l'expérience sont différentes. Tant qu'il n'y a pas de différence thermique, les gens seront obèses pendant longtemps. Même si vous mangez un régime alimentaire normal, le poids restera à plat et ne pas perdre plus. La raison est simple: votre consommation est en équilibre avec votre métabolisme basal. L'embonpoint ne signifie pas que votre taux métabolique basal est plus élevé, car vous pourriez simplement être gros et avoir moins de masse musculaire qu'une personne mince.

Pendant le cyclisme, vous pouvez facilement perdre du poids en contrôlant votre consommation. En supposant que votre taux métabolique basal est de 1 650 kcal, si vous mangez 2 250 kcal par jour, vous allez certainement prendre du poids et rapide. Mais si vous cyclez 20 km / heure tous les jours, vous ne gagnerez pas de poids car vous brûlez les calories supplémentaires.

De même, tant que vous gardez votre consommation dans la plage et le cycle 1650-2250, la différence se produira. Tu vas le perdre. Tu vas le perdre.

Cependant, le métabolisme basal peut également changer et le métabolisme basal de la population augmentera progressivement pendant la perte de poids. La même intensité d'exercice et l'apport, l'efficacité de la perte de poids sera réduite. Parce que pendant la perte de poids, la consommation de personnes est considérablement réduite. Votre corps s'adapte à ce changement, essayant de sauvegarder vos dépenses énergétiques.

Quoi qu'il en soit, il est facile de rester coincé. Mais avant de frapper un plateau, vous pouvez perdre du poids efficacement.

Avant de partir, au fait, le cyclisme n'est pas le meilleur moyen de perdre du poids.

Le meilleur moyen de perdre du poids est Aerobic, plus aucun oxygène, le cyclisme n'est que l'aérobic (à moins que vous ne conduisiez à une mouche morte, grimpant). La perte de poids idéale de l'exercice est \"Gain musculaire \" + \"Fat Perte \", mais j'ai également perdu un peu de masse musculaire pendant ma perte de poids, ce qui n'est pas bon. Plus vous avez du muscle, plus votre métabolisme basal est élevé. Parce que le muscle brûle plus de trois fois plus de calories que la graisse, une personne plus forte peut manger plus de nourriture qu'une personne plus lourde. Notez que la majeure partie de votre poids corporel est musculaire, alors ne sous-estimez pas l'augmentation du métabolisme basal que le muscle fournit.

Pourquoi tant de gens jureront-ils qu'ils ne peuvent pas perdre du poids en cyclisme? Parce qu'il ne mange rien. Le vélo à 20 km pendant une heure consomme 600 kilocalories, facilement équilibré par une moyenne de trois repas par jour. De plus, les vélos ordinaires tels que les vélos partagés, que de nombreuses personnes montent, ont une vitesse de seulement 12 à 15 kilomètres.

Vous devez donc faire attention à ce que vous mangez et combien vous brûlez sans aller au gymnase pendant une demi-journée. Il n'est pas faux de dire que sept cents dépendent de manger et de trois cents sur le déplacement. Et ces personnes, sans parler de budget, n'ont aucun concept de celui-ci. Ils ne peuvent même pas faire du vélo de la bonne façon de perdre du poids.

Enfin, il y a une grande prémisse qui doit être ajoutée. L'exercice aérobique efficace est un exercice de faible intensité soutenue. Certaines personnes disent que perdre du poids concerne le cyclisme aussi difficile que possible. Ne parlons pas de l'effet. Juste aller pour ça. Votre fréquence cardiaque est si élevée dans cet état, il a un impact important sur votre santé et c'est stupide. Vous êtes donc dans le travail acharné, allez pour l'anaérobie intermittente et de haute intensité. Le cyclisme n'est pas pour vous.

Pourquoi est-ce qu'un cycliste régulier a tant d'endurance qu'il peut générer beaucoup plus de miles par trajet qu'un cycliste peu fréquent? Parce qu'ils font tellement de cardio. Le cyclisme consiste à mettre autant d'énergie dans votre système cardiovasculaire que possible, pas à vos muscles de la jambe. Le système cardiovasculaire a beaucoup plus d'endurance que les muscles. C'est donc essentiellement pourquoi la faible piétinement n'est pas recommandée car elle déplace la sortie sur les muscles de la jambe. À la même vitesse, la même personne, s'ils manquent de force et arrêtent d'équitation, la pédale haute peut couvrir une distance plus longue que la pédale basse, probablement beaucoup plus longtemps. Bien entendu, la fréquence de la bande de roulement élevée peut également entraîner une fréquence cardiaque de certaines personnes est trop élevée, trouvez le taux de roulement le plus élevé proche de la limite supérieure de la fréquence cardiaque de soi-même.

En un mot, pouvez-vous perdre du poids en cyclisme? Ce doit être. Il est important de savoir qu'il s'agit d'un exercice de perte de poids, non seulement de marcher, de monter ou de manger. Quant à savoir si vous pouvez continuer à perdre du poids, ce n'est pas certain. C'est à vous de vous tenir à la science de la perte de poids, de connaître votre corps et de quelles erreurs vous faites lorsque vous êtes coincé.


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