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Comment faire du vélo correctement?

Nombre Parcourir:0     auteur:Murphy     publier Temps: 2022-06-15      origine:Propulsé

vélo


En tant qu'exercice en plein air, le vélo a de nombreux avantages, c'est une excellente activité qui vous donne beaucoup d'exercice et de plaisir en même temps. Y a-t-il une bonne posture pour faire du vélo? C'est une conduite plus efficace comme ci-dessous.

1, vérifiez soigneusement le vélo avant de rouler


Hauteur appropriée du siège vélo.

La hauteur du siège de vélo est importante. Le siège est trop bas et vos jambes ne peuvent pas se propager, alors vous vous sentez dur, alors vous ne pouvez pas vous déplacer assez vite, puis les jambes se pindent rapidement. Si vous roulez dans le mauvais sens pendant longtemps, c'est mauvais pour vos articulations Et votre sécurité


Vérifiez vos pneus pour l'air?

Que le siège soit ferme, que le guidon soit en bon état, que les freins soient efficaces, que la pédale soit ferme, ces vérifications sont liées à la sécurité de toute la conduite, en particulier dans la section de descente, toute petite négligence peut provoquer la vie Danger, n'oubliez enfin pas de vérifier si la cloche peut sonner.


2, points d'attention pendant le vélo


Ne répandez pas les jambes trop loin les unes.

Pédale naturellement.


En fait, la sensation de pédalage est très similaire au squat (similaire mais pas la même), ainsi que la structure unique du vélo, donc pour compléter une flexion des jambes, appuyez simplement sur le pied, de la flexion à la flexion, l'autre pied naturellement De la flexion à la flexion, puis appuyez sur, pour terminer tout le cycle entier.


Laissez vos épaules tomber naturellement et vous détendre


Épaules L'action limite les deux endroits, l'une est le noyau, l'autre est la rotation de la tête, c'est-à-dire que si dans le cas d'une surprise d'épaules, une mauvaise action provoquera que vous ne pouvez pas répondre en temps opportun, même affecter la vision, tordre une tête et utiliser cette pose un peu pour ne pas se détendre, mais non seulement les épaules, la pression est grande, la conduite avec des épaules courtisées pendant de longues périodes peut également provoquer des douleurs au cou.



3, garez vos vélos correctement lorsque vous ne l'utilisez pas


Lorsque le vélo n'est pas utilisé, il doit être placé dans un endroit sec et ventilé pour éviter la corrosion. Dans le même temps, les pneus doivent être complètement gonflés, afin de ne pas être écrasés pendant longtemps et divisés ou déformés.


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